【peingからの質問】勉強を習慣化する簡単な方法

僕はpeingという匿名で質問ができる質問箱を設けており、ほぼ全ての質問にTwitterで回答を流すようにしています。

先日も、質問がありましたのでこちらをご紹介したいと思います。

質問内容がこちら▼

かずぼー

良い質問ですね～。

ということで、僕の回答がこちら▼

1日10分だけ参考書を読みましょう。
食後、風呂後でも良い。
たった10分だけと思うかもしれないけど、たった10分で毎日すればかなり差がでます。みんなこれくらいも出来ないんですよ。
たった10分です。できそうでしょ。😃 #peing #質問箱 https://t.co/EjoSlGygGT

— かずぼー@理学療法士・ブログ (@kazubo_rigaku) 2018年12月6日

かずぼー

良い回答ですね～。

我ながら良い回答だったと思います。笑

まぁ「つべこべ言わずに勉強しろ」と言いたいところなのですが、疲れたらご飯食べて、風呂入って寝てしまうのもわかるので、簡単な方法をお伝えしました。

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結果に繋げるには「どうすれば習慣化できるか」を考える

結果に繋げるには、「習慣化」することが大切です。

今日勉強し出したばかりで、いきなり明日"凄い事"になるわけはありません。

結果に繋げる方法は、「続ける」しかないのです。

２年くらい続けて、ようやく「２前よりも成長したな～」と実感するものです。そんなものです。

多くの人は、すぐに結果を出そうとするから、張り切って最初"だけ"頑張るのですが、それでは続きません。

それがどれだけやりたいことでも、どれだけやる気があっても、張り切ってやると続かないのです。

変わろうと思うなら、「どうすれば習慣化できるか」を考えるのです。

継続は力なりです。

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「習慣化」するには、元にある習慣にくっつける

最近YouTubeで見かけた鴨頭嘉人（かもがしら よしひと）さんは、習慣化するには「元々ある習慣にくっつけること」と言っていました。

鴨頭さんは笑顔を習慣化するために、歯磨きと同時「笑顔チェック」を鏡に向かってするそうです。

とても良い方法ですよね。

セミナーに行ったり、先輩の話を聞いて勉強することもできるのですが、それだと自発性がないですよね。

セミナーが毎日あるわけでもないし、先輩にいつでも聞けるわけでもないし。

一番勉強できるのは、やっぱり読書ですね。YouTube見て勉強するのもありです。

読書を習慣にしてしまえば良いのです。食後、風呂から上がった後、寝る前にちょろっと本を読むだけです。

人が深く集中できる時間は１５分だけ

「１５-４５-９０の法則」というのがあります。

これは、人が集中できる時間は１５分まで。せいぜい４５分、いくら長くても９０分までということを表しています。

つまり、人が深く集中できる時間は１５分までなのです。

僕は本をたくさん読むほうですが、いつも１０～１５分くらい読むと「パタッ」と本を閉じてしまいます。疲れますもん。

それ以上やろうとするから飽きるんです。嫌になるんです。辛くて続かないのです。

ちょこちょこ読めば、飽きるも飽きないもそんなことに悩むことなく、ただの習慣になるのです。

僕は、電車の移動中、ご飯を食べた後、風呂の後、友達と待ち合わせしているときの隙間時間に読書をしているので、トータルすると月に１０冊以上は読めるのです。

１０分って短いようですけど、結構読めるんですよね。１章くらい読めるんじゃないですか。１週間もあればめっちゃ読み進めます。

1日10分だけ参考書を読みましょう。
食後、風呂後でも良い。
たった10分だけと思うかもしれないけど、たった10分で毎日すればかなり差がでます。みんなこれくらいも出来ないんですよ。
たった10分です。できそうでしょ。😃 #peing #質問箱 https://t.co/EjoSlGygGT

— かずぼー@理学療法士・ブログ (@kazubo_rigaku) 2018年12月6日

かずぼー

習慣化した人は最強説。

ということで。

こちら▼に理学・作業療法士におすすめの参考書をまとめていますので、早速今日から１日１０分毎日本を読みましょう。